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关于“产后康复”的三个阶段和四个对策

关于“产后康复”的三个阶段和四个对策

发布日期:2019-09-25 作者:杭州康生美健康管理有限公司 点击:

在准妈妈生下宝宝后,“产后康复”提上了日程。那么今天来聊聊如何产后康复。



产后康复的三个阶段


产后康复可以分为三个阶段。


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第一阶段:产后28天,俗称“坐月子”,是产后恢复的第一阶段。这段期间内生殖系统变化最大,恢复也最快。


第二阶段:产后42天内为产后恢复的第二阶段。女性在妊娠期和分娩期发生的生理上、肉体上以及全身各系统的变化在此期间基本上恢复正常。


第三阶段:产后1年内都属于产后恢复的第三阶段。产妇在产后8周身体即应该完全恢复正常,可参加正常的工作、劳动,但仍然要注意哺乳期保健。



产后康复的四个对策


在产后恢复的三个阶段里,有四个“产后对策”需要各位产妇牢记:


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(1)为防止严重脱发,要注意饮食的多样性,及时补充维生素、蛋白质和矿物质。


(2)为保持面部光泽细嫩,要保证每天的睡眠时间不少于8小时,晒太阳时涂些防晒霜。


(3)为防止牙齿松动,建议勤刷牙,并适当补充钙剂。


(4)为保持体态,要注意饮食的合理搭配和营养平衡,并坚持进行适量的运动。


本文网址:http://www.hzmlmm.com/news/464.html

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