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一起来做产后恢复操!

一起来做产后恢复操!

发布日期:2019-05-22 作者:杭州康生美健康管理有限公司 点击:

       产后一起做形体恢复保健操,给自己来一套“漂亮操”吧。

       帮助新妈妈进行产后恢复也是月嫂的一项重要工作,因此,月嫂也要督促新妈妈持之以恒地锻炼哦。

       在分娩过程中,妈妈的阴道及骨盆底的肌肉被胎儿撑开,肌肉纤维常有部分断裂,造成分娩后阴道及骨盆底的肌肉弹力减弱,变得松弛。

       坚持做产后修复操,还可以促进血液循环、预防血栓性静脉炎、促进子宫复旧以及形体恢复等多方面的好处。


       有的人可能会认为,生完孩子后,带孩子等各种事情一大堆,哪有时间做什么产后康复操

       有的人可能会觉得,胖就胖吧,反正已经结过婚生了孩子

       我们经常会看到一些产后妈妈,生完孩子半年到一年内,身材与孕前无异,更有甚者比孕前身材还好,也有一些产后妈妈,经常去健身房锻炼,但是很多产后妈妈却在胖子的道路上越走越远……


       那又应该什么时候开始做?

       自然分娩的妈妈在产后3天左右就可以开始做一些轻微的运动了,但运动量不宜太大,时间不宜太长。

       有侧切和剖宫产的妈妈则在产后10天后再开始,动作从上肢按顺序进行,运动量可逐渐增加,时间可由短到长。

       做操时间为每日一次,每次30分钟左右,时间可逐渐延长,但一次不宜超过1小时。

       以上是个大概的时间要求,新妈妈们可以根据自己的身体状况和运动难度来调整运动的时间哦。


本文网址:http://www.hzmlmm.com/news/396.html

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